【つい飲んでしまう】休肝日を作れない時に休肝日をつくるコツを考える

こんにちは、”あな”です。

たまには休肝日を・・・
今日こそは休肝日を・・
今日こそは・・・・・の、今日が来ない方。

つい飲んでしまうんですよね、わかります。

休肝日した方がいいのはわかってるんです。

そんな方へ、休肝日がやってくるあの手この手をまとめてみました。

【つい飲んでしまう】休肝日を作れない時に休肝日をつくるコツ

【無理やり休肝日を作る】

これはつらいけどかなり効果絶大でした。

私の場合、人間ドックを予約して、休肝日せざるを得ない状況を作りました。

飲んではいけない日が1日くらいかなと思って予約したところ、３日飲酒不可となっており驚愕。

ショックを受けたけれどやるしかない。

ってことで初日は辛かったけど、３日目には案外慣れて、
人間ドックの日も飲まなかったしその次の日もお酒を欲しませんでした。
(それまでは毎日飲酒していたのに！）
(クセになるってコワイ）

【お酒を飲まないことのメリットをひたすら検索】

休肝日はいいことばっかり！なことを脳にインプット！

【休肝日で感じたメリットを書き溜める】

もし休肝日ができたら、心身の変化を書き溜めるのもおすすめです。

私の場合は、

・ぐっすり眠れた
・パンパンしていた二の腕が少し柔らかくなった
・心おだやかな気がする
・手の湿疹が薬なしで治ってきてる
・腰肉が少しすっきりした？
・髪の毛が少ししっとりまとまりやすくていい感じ。
・体が少し楽になったような。動かしやすい。

こんな感じで書いていました。

小さなことや、何なら違っててもいい、勘違いでも良いから、
良い変化かも？と思うことを書き溜めます。

【お酒にマンネリしている自分を思い出す】

毎日毎日飲んで、なんか飽きてきたな・・・と思ってみます。

お酒にマンネリしている自分がいるんじゃないか、と想像してみてください。

そういえば、、、と思うことがもしかしたら出てくるかもしれません。

いろんな方向からアプローチ！

【タイミングも大事】

何事にもタイミングってありますよね。

目の前にお酒を飲んでいる人がいるときに、今日は休肝日！はなかなか重い。

ムリせずまた次！とサラリとかわす方がストレスがたまらず良い時もありますよね。

【休肝日をしてみて感じたこと】

何度か休肝日をしてみて、その時々で感じた効果が異なるように感じました。

体は日々変化しているからでしょうか・・・

前の休肝日では睡眠に変化を感じなかったけれど、今回の休肝日はぐっすり眠れる、だとか。

前の休肝日ではあまり感じなかったけど、今回の休肝日は二の腕が細くなった気がする、だとか。
（勘違いかもだけど、それもよし！）

なので、今回の休肝日はどんな変化があるかな？と、
自分の心身に目を向けてみたり、変化を楽しみにしてみるのもおすすめです。