自己肯定感が低いと感じた時は、Trelloで見える化がおすすめ

こんにちは、”あな”です。

日によって、何となく自信がなくなったり、
漠然とモヤッとすることはありませんか？

私は日常茶飯事で、なかなかそのループから抜け出せずにいました。

そんな時に試してみて良かったことをご紹介したいと思います。

小さなできた！を積み重ねる

自己肯定感を高めるために、
まず自分が、頑張っている自分を認めてあげることをしてあげましょう。

些細なことでいいので、
できた！
と思えることをたくさん積み上げるんです。

小さな目標を作る

できた！と思えるには、
何かをクリアした！という感覚が必要です。

そのために、何か目標を先に決めておきましょう。

大きい目標でなくて、小さな目標です。

○○をする、といった作業目標でもいいです。

それが達成できたら、
できた！と自分の自信につながっていきます。

見える化しよう

小さな目標も、できた！ことも、

漠然と頭の中で考えていては、必ず忘れます。
必ずです。

そこで、項目を見える化しましょう。

Trelloを使うのがおすすめ

みなさんはTrelloをご存知でしょうか？

簡単にいうと、タスク管理ツールです。

タスク管理というと、
仕事で使うイメージが強いと思いますが、

ここでは自己管理のためのツールとして使います。

有料版もありますが、
自己管理ツールとしての利用でしたら無料版で十分です。

Trelloでの自己管理方法

まずTrelloと検索し、会員登録を行います。
Googleアカウントでも登録できます。

ボードの作成

「新しいボードを作成」か、ホーム画面の右上の「＋」を押します。

名前を決めます。

作成したボードの中に、
「今日の目標」「できた！」の２つのリストを追加します。

さらに、「今日の目標」の中の「カードの追加」を押して、
今日することを１つずつ追加していきます。

目標といっても、
○○の支払いに行く　とか
洗濯をする　とか
何でもいいです。

特に何もなくても5個くらいは作り出しましょう。

その項目が達成できたら、その項目を長押ししながら
「できた！」のところに持っていきます。

これだけです。

「できた！」ところの項目が増えていくと、
少しずつ前に進んでいく自分を感じることができます。

昨日よりちょっとだけ、
今朝よりちょっとだけ前に進んだ自分を褒めてあげましょう！