【ズボラな一生ダイエッターが実践する】止まらない間食から卒業しよう

こんにちは、”あな”です。

小腹が空いた時、何を食べようか迷いませんか？

お菓子は罪悪感があるし止まらないし・・・

”ダイエットは一生続けるもの”

無理なダイエットなどを散々繰り返し、
今では太りたくない理由が”痩せるのが面倒だから”。

そんな私が、
長く続けられている簡単な間食をご紹介していきたいと思います。

【ズボラな一生ダイエッターが実践する】止まらない間食から卒業しよう

【キャベツ】

みなさんキャベツの生の甘みをご存知ですか？

キャベツは時期や物によっては
芯の部分が甘くてとっても美味しいんです！

私は生のキャベツを食べてみて美味しく感じる時は、
手でちぎってそのまま食べています(ナイショ)

食物繊維豊富でお通じもよくなります。
罪悪感ゼロ！！

ただ、時期だけでなくそのキャベツによっても
生では食べにくい味のものもあるので、
キャベツを買ったタイミングで芯の部分を部分をかじってみて下さい。

大根なども歯応えもあって生でも美味しいです。

そのままはちょっと‥‥
という方は、
オリーブオイルと塩につけて食べるとまた美味しいですよ♡

こういった素材の味をよく口にしていると、
スイーツやジャンクフードをあまり欲しなくなるという利点も‥‥！

【黒豆煎り大豆】

黒豆は皮の部分にアントシアニンというポリフェノールが含まれており、
抗酸化作用があると言われています。

積極的に摂りたい栄養素ですね。

わりと淡白な味なので、食べすぎにくいです。

【送料無料】九州産プレミアム煎り黒豆（クロダマル）500g 黒大豆 くろ豆大豆の栄養まるごと 黒豆茶・茹でにしても旨い黒豆ダイエットにも 無添加ヘルシー！炒り黒豆 大豆プロテイン 黒大豆 無添加食品 お取り寄せグルメ エシカルフード プロテインフード 価格：1280円（税込、送料無料) (2021/5/13時点) 楽天で購入

【焼き海苔】

味のついていないものです。

小さく割って食べやすくしておくと便利です。

どんなに止まらなくても罪悪感なしです。

海苔 有明産 訳あり焼き海苔 全形40枚 お得パック メール便送料無料 ネコポス発送 訳あり海苔 焼海苔 有明海産 焼き海苔 焼きのり 焼のり 茶匠庵 訳あり品 有明海苔 おにぎり 乾海苔 訳あり商品 訳あり焼海苔 葉酸 タウリン コロナ 応援 おうち時間 ポイント消化 価格：1220円（税込、送料無料) (2021/5/13時点) 楽天で購入

【焼き芋】

ほっとクックがあれば、芋を洗ってスイッチを押せば簡単にできます。

シルクスイートがしっとりジューシーな焼き芋になるのでおすすめです。

食物繊維豊富なのが嬉しいです。

子供のおやつにも良いですね。

【焼き芋は断然しっとり派】なら間違いなくホットクック！

【冷凍フルーツ】

生のフルーツももちろん最高ですが、

冷凍だと保存が効くので常備しておくのに最適ですし、
冷たくてガツガツ食べれないので、食べ過ぎ防止にもなります(笑)

買ってきたものを冷凍しても良いですし、
冷凍で売っているものを買ってきても良いですね。

特に美味しいと思ったのはこちら。

【ブルーベリー】

ポリフェノールが豊富に含まれており、
抗酸化作用や眼精疲労回復、動脈硬化や老化、免疫機能の低下を
抑制してくれる効果があると言われています。

糖質が少ないことも嬉しいポイントですね。

唇が紫に染まるのでご注意を(笑)

【イチゴ】

糖質が低いので、
食べすぎても罪悪感低めです。

【みかん】

甘味が増して美味しいかったです。

【マンゴー】

ちょっと洒落てて良いですね。

コストコや業務スーパーのものも美味しかったですよ。

【ヨーグルト】

フルーツにかけたり、きな粉や蜂蜜をかけても美味しいです。

我が家では頻繁に食べるため、
ヨーグルトメーカーを使っています。

【楽天1位】ヨーグルトメーカー 容器 牛乳パック 甘酒 飲むヨーグルト 塩麹 甘酒メーカー ヨーグルト 発酵フードメーカー 飲むヨーグルトメーカー 発酵食品 カスピ海ヨーグルト 冷やし甘酒 納豆 サラダチキン 自家製ヨーグルト 価格：2780円（税込、送料無料) (2021/5/13時点) 楽天で購入

大量に作れますし、ご家庭によってはヨーグルト代の節約にもなります。

いかがでしたでしょうか？

やってみてどうしても食べすぎてしまうものは避けた方がいいですが、
どれも身体に良いものばかりです。

簡単に取り入れやすいものばかりなので、ぜひお試しください。