【無理なダイエットをいつまでも続けないで】あなただけの一ゆるゆるダイエットを探そう

こんにちは、”あな”です。

今しているダイエット、いつまで続けないといけないんだろう・・・

頑張ってる割になかなか痩せないし、
痩せても理想とは全然違う‥‥

そろそろ限界かも・・・

こんな風に感じているのではないでしょうか？

ダイエットって、
頑張れば頑張るほど苦しくなってきませんか。

そして
頑張れば頑張るほど必ずリバウンドします。

その度に無理なダイエットを繰り返していたら、
心と体の負担が大きすぎて、心も体も健康ではなくなってしまいます。

私自身、たくさんのダイエットを繰り返し
心身ともに大きなダメージを負いました。

だからこそあなたがそうなる前に伝えたいです・・・。

人はそもそも太りやすいです！

年齢を重ねるだけでも太りやすくなりますし、
周りにはたくさんの誘惑があります。

一時的に無理なダイエットで痩せたとしても、
その状態を保つにはその無理なダイエットを一生続けなければなりません。

食べること、好きですよね？

ずっと制限のある生活、いやですよね？

だからこそ、
心身が健康になるような、
一生続けられるあなただけのゆるゆるダイエット法を見つけて欲しいのです。

いろんなやり方をご紹介しますので、
あなただけのやり方が見つかるきっかけになれば嬉しいです。

【自分だけのゆるゆるダイエットを探そう】

【そもそもあなたは痩せる必要がありますか？】

最初に考えてみましょう。

あなたのその体は、本当に痩せる必要のある体ですか？
必要以上に痩せようとしていませんか？

痩せていることだけがあなたの魅力なんてことは
決してありませんよ。

【ダイエットの目的は何ですか？】

そもそも、あなたがダイエットをする目的はありますか？

”スタイルがよくなりたい”

も良いと思いますが、

”お気に入りのあの服を着たい”
”体力をつけて登山したい”

など、その先にある楽しみを目的にすると達成感が得られて満足度が高くなります。

目的を考える際は、

”他人にどうみられたいか”ではなく、
”どんな自分になりたいか”といった目的を考えてみてくださいね。

【太る時(=食べすぎてしまう時)ってどんな時？】

結局太る原因というのは、
”基礎代謝＋消費カロリー”以上に食べすぎているということになります。

自分がどんな時に食べすぎてしまうかを把握することも大切です。

［食べることが単にクセになっている］

スナック菓子は菓子パン、ケーキなどの砂糖や小麦が多く含まれているものは、
単純に食べるのがクセになっている場合があります。

一度食べるとどんどん食べたくなりませんか？

［手の届くところに食べ物がある］

なければ食べないのに、
近くにあると誘惑に負けてしまいますよね。

［ストレスが溜まっている］

もやもやした時に、無性に食べたくなる場合もありますね。

［孤独を感じている］

安心できる人と一緒の時はそんなに食べたいと思わないけれど、

1人でいると、食べても食べても満腹感が得られずに
食べ続けてしまうことってありませんか？

あるいは、逆の方もいるのかもしれませんね。

【ゆるゆるダイエット案】

ずっと続けられるダイエットは一人一人違います。

これはゆるゆる続けられそうだな、と思うものがあれば
試してみてくださいね。

［食事を記録してみる］

自分では意識していなくても、
太りやすいものを日常的に食べている可能性があります。

”あすけん”というアプリが簡単に記録できて、
栄養バランスも教えてくれるのでおすすめです。

［クセになる食べ物は控える］

スナック菓子、菓子パン、ケーキなどの
砂糖、小麦が使われているものは特に、
一度口にすると、どんどん食べたくなってしまいます。

［手の届くところに食べ物を置かない］

買わないのが一番効果的ですね・・・。

［ヘルシーな間食を身の回りに置いておく］

とはいえ、間食もしたいですし、
口寂しくなる時もありますよね。

食べすぎない間食をまとめておりますので、
ぜひご覧ください。

【ズボラな一生ダイエッターが実践する】止まらない間食から卒業しよう

［晩ごはん以降は食べない］

寝る時には胃の中のものがない方が、睡眠の質がよくなるそうです。

［晩ごはんは軽めにする］

その後、寝るだけですからね。

［絶対のルールは作らない］

頑張りすぎると続きません。

たまにはご褒美も欲しいものです。

あまりダイエットには良くない物でも、
食べてはいけないではなくたまにはOKにして、
食べる頻度を減らしていきましょう。

［食事を楽しむ］

携帯やテレビを見ながら食事をしていたり、
一瞬で食べ終わったりしていませんか？

食べる時は食べ物に集中して、
味わいながらよく噛んで食べて
満腹中枢を刺激しましょう。

［食以外の楽しみを見つける］

趣味やストレス発散方法がないと、つい食に走りがちです。

自分の好きなこと、興味のあることをゆっくり探していきましょう。

食べることも忘れるほど集中できることがあるのって
素敵ですよね。

［ダイエット自体を楽しむ］

健康的な食材を探したり、
運動を楽しむのもいいですね。

［美肌を意識する］

ダイエットと近しいもので、美肌に力を入れてみるのもいいかもしれません。

スナック菓子、菓子パン、インスタント食品、揚げ物、など‥‥
美肌によくないとされているものを知っておくだけでも効果があると思います。

［無理なダイエットは健康を害することを心得ておく］

ざっと挙げただけでも、こんなにも健康を脅かす可能性があるんですね。

痩せにくい体になる
骨がスカスカになる
抜け毛が増える
肌が劣化する
ホルモンバランスが乱れる
無月経になる
不妊になる
病気にかかりやすくなる
摂食障害になる
精神が不安定になりやすい

以上になります。

いかがでしたでしょうか。

気が向いたものがあればまずは試してみて、
あなただけのゆるゆるダイエットを探す第一歩を踏み出してみませんか。

最後までご覧いただき、ありがとうございます。