【余裕がなくてつい後回しに。先延ばし癖をやめるには】

こんにちは、”あな”です。

やらないといけないことをつい後回しにしてしまうことってありますよね。

面倒だったり、今は他のことで手一杯‥‥

結局できないままで、後々手間が増えて後悔する・・・。

これの繰り返し。。

そんな先延ばし癖について、原因と解決策を考えていきたいと思います。

【余裕がなくてつい後回しに。先延ばし癖をやめるには】

【後回しにする原因】

【余裕がなくなる】

あなたが今後回しにしていることは、
今までの人生でずーっと後回しにしてきたことですか？

以前はそうでもなかったのであれば、
心の余裕がなくなってきていることで、めんどくさくなり後回しになりがちです。

疲れやストレスに何か心当たりはあるのではないでしょうか。

【後回ししないための解決策】

【疲れをとる】

最近余裕がなくなってきているかも・・・と少しでも感じる場合は、
疲れやストレスを取り去ることを優先しましょう。

何もせずぼーっとしてみたり、
体を動かしてみたり、
美味しいものを食べてみたり。

すぐにリフレッシュすることが難しい方は、
目をつぶって、肩の力を抜いてゆっくり深い呼吸をしてみてください。

疲れやストレスを感じると呼吸が浅くなりがちで、
心だけでなく体も苦しくなってしまいます。

深い呼吸をすることで、
心と体の緊張を緩めてあげましょう。

【先延ばし癖のデメリットと向き合ってみる】

• 【後回しは悪循環を引き起こす】

頭で考えられることには限りがあります。

疲れやストレスを感じて余裕がない状態のところで
今は考えられないから・・・と後回しにすることは、

煩わしく感じることを手放したつもりが
後回しにしたことがいつまでも頭の中に居座り、余計に頭の中を飽和状態にしてしまいます。

さらにそんな窮屈な状態がストレスになるという悪循環が起こってしまいます。

• 【しないといけないことはどんどん増える】

しないといけないことが自然と消化されることはほぼありません。

後回しにしているとどんどん増え続けて、自分で管理しきれなくなってしまいます。

• 【後回しにすると余計にややこしくなる】

後回しにし続けて結局忘れてしまい、
手数料がかかったり余計に手続きがややこしくなったりします。

仕事などにおいては謝らないといけないことも出てくるかもしれません。

結局は後回しにすればするほど自分を苦しめているんですよね。

めんどくさいなーと思ったら、
”後回しにするともっとめんどくさくなる”ことを思い出しましょう。

【書き出す】

今現在、後回しにしていることを書き出してみてはいかがでしょうか。

頭の中から出してしまうことで、
少しの余裕もできやすくなります。

【まず触れてみる】

終わらせるというより、
まずはその書類に触れてみる、
片付けたいものに触れてみる、をしてみてはいかがでしょうか。

手に持ってみると、
その流れでやってしまおうと思うかもしれません。

【淡々と実行する】

後回しにしているものの中には、
実は簡単な作業があったりします。

名前を記入するだけだったり。
確認してみるとしなくていいことだったり。

やってみると、意外と簡単だったな・・・と
思うことってありませんか？

難しく考えすぎずに、
淡々と作業することも時には効果的です。

【これだけは後回しにしないをやってみる】

いつも後回しにしてしまっているもののうち、
簡単なものを１つだけ選び、
”これだけは後回しにしない”と決めて実行してみてはいかがでしょうか。

郵便物はすぐ開封する、などなんでもいいです。

小さいことのように感じても、習慣化すると
頭を使わなくてもできるようになり、
後回しにしない自分に自信がつき、
さらに後回ししないことのスッキリ感を味わうことができます。

意識してみると意外とできるかも？

【１つできたら自分を褒める】

今まで後回しにしていたことができたのですから、
大きな一歩ですよね！

自分で自分をたくさん褒めてあげてください。

頭を撫でてあげてください。

いかがでしょうか。

できそうなものがあればぜひやってみてください。

自分のペースで、少しずつ先延ばし癖から離れていきましょう。