気分転換できない時こそ見て欲しい小さな気分転換アイデア9選

こんにちは、”あな”です。

ふと寂しさを感じたり、もやっとすることってありませんか？

すぐ気持ちを切り替えることができれば良いのですが、
実際にはなかなかそうもいきませんよね。

仕事に、家事に、育児に‥‥。
人には言えない悩みだってありますよね。

私自身、実際にそんな悩みを抱えて
上手く気分転換ができずにいた時期がありました。

家でぐーたらしてばかりだったので、夫もかなり心配したのではないかというレベルです。

そんな悶々とした日々の中で見つけた、
小さな息抜き方法をご紹介したいと思います。

小さな息抜き9選

とことん何もせずぐーたらする

とことんぐーたらするのもありです！

何か気分転換しなきゃと思うこと自体が億劫な時なので、
あれこれしようとすることに疲れてしまいます。

自分の気持ちに正直でいましょう。

なんだかんだ気持ちがどん底までいくと、不思議と這い上がりたくなるものです。

テレビ、動画を楽しむ

気分転換したい時って、寂しい時が多い気がします。
人を身近に感じることで心がほっとすることがありますよ。

お笑い、クイズ番組、ドラマなど、暗い気持ちにはならないものが良いですね。

キュンキュンするドラマ、おすすめです(笑)

その日の自分を10個褒めてみる

気分転換したいと思っている時は、自分を大切にできていない時かもしれません。

なんでもいいんです。

自分をたくさん褒めましょう。

あるときの私の褒めリスト

例１

1.笑顔でおはようが言えた
2.遅刻せずに電車に乗れた
3.後輩を褒めた
4.カフェラテで一息ついた
5.言いたいことが言えた
6.ありがとうが言えた
7.寄り道せず帰った
8.お風呂に入った
9.無事に１日を終えた
10.今日もよくがんばったと自分を褒めた

例２

1.朝起きれた
2.朝イチで白湯飲んだ
3.めんどくさかったけど生きるために昼ごはんをチンして食べた
4.水飲んだ
5.深呼吸した
6.体を冷やさないように厚着してる
7.どか食いしなかった
8.ロボット掃除機のスイッチを押した
9.晩ごはんめんどくさかったので作らなかった→無理をしなかった
10.今日一日無理をしなかった

え？
と思うことでも、なんでもいいんです。

10個じゃなくてもいいですが、
もう褒めることないなーと思ってからあと３つは褒めてくださいね。

さっきより少し嬉しくなりませんか？

遠方の誰かに連絡してみる

遠方の友人や、家族、お世話になった方に連絡してみましょう。

普段の毎日とは違う刺激が、良い気分転換になりますよ。

いつもと違う道を通ってみる

１本道が違うだけで、不思議と気分や感情が変わります。

家でテキトーなダンスを踊ってみる

悶々としている時って、体を動かしていない時に多い気がします。

こんな風に美しく様になっている必要は全くありません。
飛び跳ねたり、動くだけでもいいのです。

私も人に見せれたものではありません(笑)

ダンスでなくても、
両手を上にまっすぐグーっと伸ばすだけでもふーっと体の力が抜けていきますよ。

背伸びする

ダンスはちょっと‥‥
という方は、背伸びしてみましょう！

歌・鼻歌を歌ってみる

カラオケが趣味の方はぜひ思いっきり歌って発散しましょう。

私は歌が下手すぎて、歌うとストレスが溜まる場合があります(笑)
共感できる方いますかね？
そんな方は、ぜひ鼻歌を歌いましょう。

雑誌のサブスクを読んでみる

1冊の本でもいいのですが、
サブスクだと色んな種類の雑誌を読むことができるので、
浅く広く読むことができます。

普段触れることのない記事はとても良い刺激になります。

つい読んでしまう類の本ができたら、
それがあなたの少しでも興味のある分野だということもわかります。

それが今後の趣味につながるかもしれませんよね。

香りを楽しむ

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色々試せるの面白い！

いかがでしたでしょうか。
できそうな気分転換方法は見つかりましたでしょうか。

小さな気分転換を積み重ねて、ゆるっと生きていきましょう。